Zelena kava a chudnute

15.11.2018 12:49
Ako správne chudnúť?
 
Táto otázka je už notoricky známa, no dokonalú odpoveď ešte nik nenašiel. Mnohý z nás už vedia prečo. Každý organizmus je iný a reaguje rôzne na vonkajšie stimuly, avšak máme toho aj veľa spoločného. Napríklad to ako naše telo reaguje pri zvýšenej fyzickej námahe alebo zníženiu denného príjmu potravy. Jednoducho začne odbúravať uložené tuky, rýchlejšie alebo pomalšie. Niekedy náš nezbedný metabolizmus potrebuje trošku ako sa hovorí "nakopnúť". S tým nám môže pomôcť napríklad Zelená káva! 
 Zrná Zelenej kávy sú semená (jadrá) z ovocia Coffea, ktoré ešte neboli pražené. Proces praženia kávových zŕn znižuje množstvo kyseliny chlorogénnej. Zelené kávové zrná majú preto vyššiu hladinu kyseliny chlorogénnej v porovnaní s bežnými praženými kávovými zrnami. Kyselina chlorogénna v zelenej káve má priaznivé účinky na zdravie. Ľudia berú zelenú kávu  na obezitu, cukrovku, vysoký krvný tlak, Alzheimerovu chorobu a bakteriálne infekcie.
Pri vysokom krvnom tlaku môže mať vplyv na cievy a celkové zníženie krvného tlaku. Pri chudnutí kyselina chlorogénna, ktorú obsahuje zelená káva, ovplyvňuje ako telo pracuje s  hladinou cukru v krvi a podporuje zrýchlenie metabolizmu. K dosiahnutiu našej vysnenej postavy a zdravého tela to však nestačí. Potrebuje aj trošku toho starého známeho cvičenia.  
Aké cvičenie a koľko  je najlepšie, keď sa snažíte schudnúť? Najlepším cvičením na zníženie telesnej hmotnosti je: „cvičenie, ktoré naozaj vykonáte“ hovorí Timothy Church, MD, MPH, PhD, profesor v Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge, La. Pravdou je, že strata hmotnosti je o vytvorení kalorického deficitu - inými slovami, spáliť viac kalórií, ako ste prijali. Pri behu s tempom 8 minút na kilometer spálime signifikantné množstvo kalórií, "ak to nedokážete, nepomôže vám to". Namiesto toho začnite s niečím, čo zvládnete robiť, napríklad chôdza, cvičenie na eliptickom stroji alebo jazdenie na bicykli. Výber vhodného športu, či cvikov je kľúčom k správnej ceste a dosiahnutiu svojich cieľov.
Ako správne chudnúť?
 
Táto otázka je už notoricky známa, no dokonalú odpoveď ešte nik nenašiel. Mnohý z nás už vedia prečo. Každý organizmus je iný a reaguje rôzne na vonkajšie stimuly, avšak máme toho aj veľa spoločného. Napríklad to ako naše telo reaguje pri zvýšenej fyzickej námahe alebo zníženiu denného príjmu potravy. Jednoducho začne odbúravať uložené tuky, rýchlejšie alebo pomalšie. Niekedy náš nezbedný metabolizmus potrebuje trošku ako sa hovorí "nakopnúť". S tým nám môže pomôcť napríklad Zelená káva! 
 Zrná Zelenej kávy sú semená (jadrá) z ovocia Coffea, ktoré ešte neboli pražené. Proces praženia kávových zŕn znižuje množstvo kyseliny chlorogénnej. Zelené kávové zrná majú preto vyššiu hladinu kyseliny chlorogénnej v porovnaní s bežnými praženými kávovými zrnami. Kyselina chlorogénna v zelenej káve má priaznivé účinky na zdravie. Ľudia berú zelenú kávu  na obezitu, cukrovku, vysoký krvný tlak, Alzheimerovu chorobu a bakteriálne infekcie.
Pri vysokom krvnom tlaku môže mať vplyv na cievy a celkové zníženie krvného tlaku. Pri chudnutí kyselina chlorogénna, ktorú obsahuje zelená káva, ovplyvňuje ako telo pracuje s  hladinou cukru v krvi a podporuje zrýchlenie metabolizmu. K dosiahnutiu našej vysnenej postavy a zdravého tela to však nestačí. Potrebuje aj trošku toho starého známeho cvičenia.  
Aké cvičenie a koľko  je najlepšie, keď sa snažíte schudnúť? Najlepším cvičením na zníženie telesnej hmotnosti je: „cvičenie, ktoré naozaj vykonáte“ hovorí Timothy Church, MD, MPH, PhD, profesor v Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge, La. Pravdou je, že strata hmotnosti je o vytvorení kalorického deficitu - inými slovami, spáliť viac kalórií, ako ste prijali. Pri behu s tempom 8 minút na kilometer spálime signifikantné množstvo kalórií, "ak to nedokážete, nepomôže vám to". Namiesto toho začnite s niečím, čo zvládnete robiť, napríklad chôdza, cvičenie na eliptickom stroji alebo jazdenie na bicykli. Výber vhodného športu, či cvikov je kľúčom k správnej ceste a dosiahnutiu svojich cieľov.
 
 
 
Späť